ヨガについて知りたい!|パーソナルトレーニングやヨガで痩せよう!【心と身体を綺麗に】

心身ともに綺麗になれる

以前から話題となっているヨガは色々な効果を期待することが出来て、ぜひ取り組みたい方法でもあります。精神的にも肉体的にも綺麗にしてくれるヨガについて、把握していきましょう。

おすすめのヨガポーズを紹介

牛面のポーズ

このポーズは全身の筋肉をほぐしていくので、身体の柔軟性をアップすることが出来ますよ。牛面のポーズを行なうことで、腕や足、お尻の引き締め効果を期待出来る他に肩こりの解消にも期待が持てるでしょう。

英雄のポーズ

英雄のポーズは立って行ないます。このポーズでは太ももやお尻を引き締めることが出来ますよ。あわせて、新陳代謝も上げられるでしょう。立って身体を思い切りのけ反るため、デスクワーク後のストレッチなどにもおすすめです。

前屈のポーズ

両足を伸ばして座りながら行なうのが前屈のポーズになります。このポーズをすることで、お腹や太ももの引き締め効果が抜群です。気持ちよく身体全体を伸ばすので、腰痛改善にも期待することが出来るポーズになります。

ハトのポーズ

ヨガと言ったらはハトのポーズを連想する人が多いくらい有名なポーズになります。柔軟性を必要とするため、初心者には難しいでしょう。しかし、このポーズにはくびれや綺麗なバストを作ることが出来ます。ヨガに慣れてきたら挑戦すると良いですよ。

ヨガについて知りたい!

ウーマン

効果が出るまでの期間

ヨガを取り組むにあたって、気になることは効果が出るまでの期間でしょう。ヨガの効果は2~3か月ほどで現れると言われています。身体の細胞は2~3か月で入れ替わります。そのため、最低でもこの期間はヨガを継続していかないと効果を期待することは出来ません。

目に見えない効果

継続して行なっていきますが、目に見えないだけでヨガの効果はしっかりと現れています。ヨガのポーズと呼吸法は細胞を活発にさせるという働きを持っているので、ヨガを続けていくと体内は血流が良くなっていたり新陳代謝が向上していたりと良い状態になっているでしょう。

初めてヨガを取り組む場合

身も心も綺麗にしてくれるヨガですが、最初のうちはどのポーズが効果的なのかなど分からないことがたくさんあるでしょう。そのため、初めてヨガを行なう場合はヨガ教室やスタジオに通うことをおすすめします。大阪にはヨガ教室などがたくさんあるので利用してみると良いでしょう。専門的な知識を持っているインストラクターが指導をしてくれるので、知識を深めながらヨガに取り組めますよ。